提高男性精子的质量我们要注意什么

　　提高男性精子的质量我们要注意什么?如果你想有一个聪明健康的宝宝，那你就一定要注意你精子的质量，也只有这样才能够拥有一个健康聪明的宝宝。那么你知道男性要怎么提高精子的质量吗?如果你不知道就看看我们的医生是怎么对此进行讲解的吧。

　　男性提高精子质量要注意的几点

　　1、多参加锻炼：研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　2、少去桑拿房、蒸气浴室：高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3、戒烟：数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。

　　4、适度饮酒：大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　5、向麻醉剂说不：麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

　　6、放松心态：精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　7、把手机放在上衣兜里：手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　8、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　9、经常去诊所体检：病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。【推荐阅读】男子少精症是如何引起的呢

　　通过以上对“提高男性精子的质量我们要注意什么”的介绍，相信大家对此也有了一定的了解。而我们医院的医生指出，有病一定要治疗，千万不要拖延，尤其是对自己的身体和家庭都有密切联系的疾病。后，如果还有问题，可以点击在线，与医生进行交流。